全身の自体重を使って行うダイナミックな体幹トレーニング種目。足腰の強化はもちろん、背筋や体幹にも効くおすすめの種目です。運動前のウォーミングアップや仕事の合間などの気分転換にもどうぞ。

左右の脚を入替え、それぞれ10回行って1セット。1日2セット実施が目安です。ご自分のペースに合わせて、無理せず行ってください。

このポーズをとるだけで、腹筋全体が効果的に刺激できると同時に、背中や腰部分のコアマッスルまで鍛えられます。基礎代謝量も向上しリバウンドしにくいカラダに。1セット30秒で出来る手軽な体幹トレーニング種目です。

この動きを毎日続けると、お腹の前側のぽっこり感が解消され、背中や腰部分のコアマッスルを徐々に鍛えることができます。慣れてきたら、少しキープする時間を延ばしてみてください。

これらの手軽なトレーニングを続けることで、体幹が鍛えられ、同時に身体全体を引き締める効果も…。これまで運動の習慣が無かった人も、その眠っている筋肉を起こしてあげれば、体はもちろん、気力も充実して日々の生活にハリが出てきます。運動の効果による筋肉の強化や代謝向上は物理作用ですから、やった分だけ効果が期待できます。あまりあれこれ考え過ぎず、まずは軽い気持ちで、できることから始めてみましょう。自分なりの運動習慣を定着させることが、大切なポイントです。