三菱レンジグリル（オーブンレンジ）

三菱レンジグリル

おいしい時短レシピ

ヘルシーメニュー

柔らかタンドリー風チキン

1人分：約260kcal

レンジグリル調理（自動）〈約12分〉

材料（2人分）

とりもも肉
1枚（250g）
（5～6cm角切り）
(A)
しょうが
1かけ（6g）
（すりおろす）
にんにく
1かけ（6g）
（すりおろす）
ヨーグルト
1/4カップ
カレー粉
大さじ1
塩
小さじ1/2～1
（お好みで）
こしょう
少々
ケチャップ
大さじ1
（お好みで入れる）
レモン
1/4個

作りかた

  1. ビニール袋にとり肉とAを入れてよくもみ、30分以上つけ込む。
  2. 付属の角皿に角網をのせ、Aをたっぷりつけた1.を並べる。
  3. 2.を中段に入れ、［レンジグリル］［調理］で加熱する。
  4. 器に盛り、レモンを添える。

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